Treningstilbud og anbefalt utstyr

Tabellen under viser hvilke aktivitetstilbud BSK langrenn gir til ulike aldersgrupper.

For gruppe 11-12 år og yngre organiseres all aktivitet i og av Bærums Skiklub langrenn. Fra 13 år og oppover har Bærums Skiklub et treningssamarbeid med Jardar Langrenn.  Juniorene er en del av Team Vestmarka, et treningssamarbeid mellom 6 klubber i Bærum. Mer info om Team Vestmarka, treningstilbud og treningsavgifter finner du her:https://www.facebook.com/pg/Team-Vestmarka-1619194618302252/.

I desember samler vi hele langrennsgruppen for en familiesamling på Skeikampen. Dette er alltid en veldig hyggelig samling der mange får prøvd skiene første gang for sesongen. Vi ber også alle utøvere og familier om å prioritere Skeikampen-samlingen.

Avslutning og sesongevaluering

I midten av april arrangeres det en avslutning på klubbhuset med lett servering. På avslutningen tar vi et kort tilbakeblikk på sesongen som har vært og styret gir aktuell info. De gruppene som ikke har gjennomført sesongevaluering, gjør dette. Det blir delt ut premier fra klubbmesterskapene og det deles ut premier til de som har gått mange renn.

Sosiale tiltak

Vi ønsker at utøvere i alle aldersgrupper får muligheten til å treffes også utenom treningssesong. Dette ser vi på som viktig for å skape et godt sosialt miljø. Derfor er det for de yngste gruppene lagt opp til en foreldredrevet trening/tur før sommerferien. Av samme grunn er det et tilbud til gruppe 9-10 år å være med på en nærsamling i aug/sept. selv om den ukentlige kveldstreningen først starter opp etter høstferien.

Det er opp til hver enkelt treningsgruppe å arrangere noe sosialt utenom det som står i aktivitetsplanen. Her ber vi foreldrene ta initiativ! Eksempler på aktiviteter kan være

• Kveldsmat etter trening
• Friluftslivstur i telt eller gapahuk
• Bowling, Curling, Klatrepark osv.
• Gratis aktiviteter som discgolf, sandvolleyball osv.

Utstyr

 Hva trengs av utstyr for å delta på langrennstrening?

Progresjonen type og mengde utstyr er tilpasset en utøver som går skirenn.

*Mange arrangører bruker Emit-brikker til tidtaking i skirenn. Fra sesongen 2014-15 innførte skiforbundet «egne brikker» for 11 årsklassen og eldre. Se informasjon om tidtakingsbrikker her.

For å få lov til å være med på rulleskitrening med BSK må utøveren ha på hjelm og refleksvest eller andre plagg med fluoriserende stoff. Hansker anbefales når staver er i bruk. Det er fort å få gnagsår eller blemmer på hånden uten hansker. Dessuten beskytter hansker hånden ved et eventuelt fall.

På innetreninger brukes joggesko med hvit såle. Sko minsker skaderisiko. Oppover i aldergruppene anbefales det å ha flere par løpesko som man varierer mellom. Dette er skadeforebyggende. I tillegg er man avhengig av å ha flere par løpesko med på treningssamlinger, da man kanskje ikke rekker å tørke skoene til neste økt.

Stavlengder

En klassiskstav skal kunne plasseres godt inn i armhulen når du har armen stukket rett utover. En skøytestav skal rekke mellom hakespiss og nesetipp.

Høyden på skigangstaver avhenger av utøverens fart og styrke. Ved høy hastighet, der man benytter seg av sprett-teknikkene elghufs og spretten skigang kan man ha på seg de vanlige klassiskstavene sine, evt. gå ned 5 cm på stavlengden. Ved vanlig skigang bør det benyttes staver som er 35-37,5 cm lavere enn kroppshøyden. Det er viktig å ha så lange staver at utøveren får brukt tyngden sin over stavene. Manglende styrke kan sette begrensninger for utøveren. Enkelte utøvere klarer ikke å stå imot trykket fra stavisettet og knekker sammen i overkroppen. For disse utøverne vil det være hensiktsmessig å gå noe ned i stavlengde og prioritere stabiliserende styrketrening for buk og rygg.

Måler du, tilsvarer dette:

Gjenbruk av eget utstyr

Når dere bestemmer dere for å at utøveren skal ha ett par i hver stilart trenger dere kun å kjøpe nye klassiskski. Fjorårets kombiski fungerer ypperlig til skøyting.

Ta vare på fravokste staver! Etter hvert blir klassiskstaver skigangstaver og skøytestaver blir klassiskstaver.

Kjøp og salg av utstyr

BSK langrenn bruker FINN.no til å kjøpe og selge utstyr og klubb-bekledning av hverandre. Gå inn på FINN.no, torget og søk #bsk_langrenn.

Når du legger ut noe til salg må du skrive «#bsk_langrenn» i navnet på annonsen.

Annonsene ligger åpent på nettet slik at alle andre også kan finne annonsen, men er det flere interessenter prioriterer vi selvfølgelig våre medløpere i BSK!

Utstyrsavtale

Bærums skiklub har Bull Ski & Kajakk som samarbeidspartner. Her får alle utøverer rabatter.